jueves, 18 de octubre de 2012

APRENDIENDO A ACEPTAR EL SILENCIO



"La verdad no siempre está en la palabra", y al leer esta frase fue cuando empecé a reflexionar sobre la misma. Siempre he creído que es mejor hablar que callar para entenderse las personas, pero también los silencios son importantes. Pero ha de haber un equilibrio entre los silencios y los diálogos.

Estoy aprendiendo a que a veces es mejor no decir nada, no para incomodar a nadie, sino para reflexionar antes de decir una incoherencia por no haberlo meditado antes o meter la pata y decir algo que realmente no es lo que pienso. Ha habido veces que he dicho cosas que realmente no es lo que pienso, o he dicho no en alto cuando quería decir sí o nada, o viceversa; pero no sé como las palabras salieron de mi boca sin haberlas procesado antes.

Y es que los silencios no tienen porque ser incomodos. Estamos acostumbrados a que tenemos que hablar para no hacer menosprecio a la otra persona, es la "educación" que nos han dado. Según esta "educación" prefiere que se hable de cosas triviales o tonterías antes que un silencio "espantoso".

Recuerdo que de pequeña, cuando se hacia el silencio alguien decía "ha pasado un ángel", ¿quién sabe? Y si pasaba mucho tiempo sin que nadie dijera nada, pues un batallón.

Pero el silencio es tan importante como la palabra, vuelvo a repetir, todo en su justa medida. Porque yo soy de las personas que la intuición la tengo buena, pero coger las indirectas, la verdad es que me cuesta, sobretodo porque empiezo a divagar sobre las distintas posibilidades que pueden existir y mi mente queda bloqueada hecha un caos, pensando & pensando...¿qué me ha querido decir? y mi mente sigue rum-rum-rum.

Y es que también es necesario escuchar a los demás o simplemente dejar pasar ese momento en blanco para luego poder reanudar la conversación   sin tener que estar estresados por tener que decir algo y hablar realmente de lo que se quiere hablar.

Por lo que si me ves callada, no te lo tomes a mal. Simplemete te estoy escuchando, apreciando lo que me has contado o contemplando. Sé que con el silencio crezco. A partir de ahora, ya el silencio no me va a incomodar más, ni voy a dar por sentado cosas que solo mi imaginación inventa, ni voy a cuestionarme nunca más lo que piensa la otra persona.

Y cada vez tengo más claro, tengo tanto que aprender.



DESBLOQUEAR LA ENERGÍA ACUMULADA EN EL CUERPO


Artículo interesante:


Desbloquear energía del cuerpo.

Una discusión apasionante en la que los nervios acaben a flor de piel y las expresiones ya sean verbales o gestuales se manifiesten libremente, puede ser más benéfica que la contención. Sin lugar a dudas será menos diplomático, pero la contención, tanto física como verbal (siempre dentro de unos cánones éticos y de una normalidad) puede generarnos un bloqueo energético.

Una persona que silencia durante semanas o meses una situación de angustia, renunciando a expresarla y quejarse de ella, puede bloquear su laringe y padecer afonías. Alguien que reiteradamente se "trague" todo lo malo que le pasa, sin explicarlo a nadie o no viendo solución para ello, puede terminar con problemas digestivos cuando no con una llaga de estómago.

Integrar la primera solución

Si lo que no queremos es acabar con nuestra salud, lo primero que debemos hacer es integrar la emoción. Para ello, cada vez que tengamos un disgusto o algo nos afecte, en lugar de quedarnos compungidos en un rincón estableceremos una estrategia de acción.

Lo primero será integrar lo ocurrido, para ello, reflexionaremos sobre lo ocurrido, nos lo contaremos en voz alta, manifestaremos nuestro pesar y, si fuera el caso, lo expondremos a una persona de confianza. El desahogo, es terapéutico.

Debemos eliminar la rabia. Regodeándonos en lo sucedido no solucionaremos el problema. Si lo recordamos debe ser para tomar una determinación que resuelva el conflicto. De lo contrario es mejor tenerlo presente como parte de una experiencia a considerar sin permitir que nos amargue la vida.

Desbloqueando el cuerpo.

Tras un disgusto siempre hay una zona dolorida. Puede que hagan falta un par de horas pero seguro que nos dolerá la cabeza, la espalda, los ojos etc. Para desbloquear la emoción, una vez la hemos integrado, debemos pasar a la acción.

En primer lugar debemos dar cauce a las necesidades físicas: correr, pasear, llorar etc. En segundo lugar nos tumbaremos cómodamente y verificaremos cuál es la parte del cuerpo que más nos molesta (siempre hay una). A través de una respiración pausada y profunda relajaremos el cuerpo lo máximo posible. A continuación nos concentraremos en aquella zona de dolor, centraremos toda la atención en ella.

Centrados en la parte que nos molesta o duele, inhalaremos el máximo de aire que nos sea posible, inflándonos como si fuésemos un globo hasta no poder más. Retendremos el aire y nos concentraremos en la molestia física. Generaremos la intención de que nos duela más. Soltaremos por fin el aire, al tiempo que relajamos la zona dolorida, percibiendo que cada vez nos duele menos.

Debemos repetir las operaciones por lo menos cinco veces. Cada vez que dejamos salir el aire de forma suave, como si estuviéramos deshinchándonos, liberamos la energía que tenemos bloqueada, mejorando nuestro físico y evitando que la dolencia vaya a mayores.

Ducha para desbloquear Primero pensaremos en aquello que nos ha molestado o hecho daño. Acto seguido, nos esforzaremos por restarle valor. Una vez tengamos centrado el problema en la mente, concentraremos toda nuestra atención en sentir la energía sucia que nos rodea. Con esta sensación, nos dirigiremos a la ducha y con agua más bien fresquita, dejaremos que caiga sobre la cabeza.

No debemos movernos, sólo notar el agua resbalando por el cuerpo. Al tiempo que lo hacemos iremos imaginando que un halo oscuro y negativo que nos rodeaba, va desvaneciéndose paso a paso, por la cabeza, el cuello, los hombros, el tronco, la cintura, las piernas y los pies.

La lista del no

Los bloqueos pueden aparecer por asumir demasiadas cosas a la vez, por ello: No aceptes encargos que no puedas cumplir. No te comprometas con una situación si realmente no la sientes. No discutas con quien sabes que jamás aceptará sus errores y menos los tuyos. No digas sí cuando realmente quieres decir no. No digas "de acuerdo" cuando lo que nace, es decir "basta". No te preocupes por las cosas de las que luego no te ocupas.

No aceptes que tienes la culpa de todo lo que te pasa sin antes hacer un examen de conciencia. No reacciones nunca con agresividad desmesurada, pero no permitas que su contención extrema te amargue la vida. No te calles cuando realmente tienes algo que decir. No bajes la cabeza cuando sabes que puedes tenerla bien alta. No pierdas el tiempo con quien realmente no se lo merece.

domingo, 7 de octubre de 2012

APRENDERAS-CARTA DE WILLIAM SHAKESPEARE



Después de algún tiempo...

Aprenderás la diferencia entre dar la mano y socorrer a un alma; y aprenderás, que amar no significa apoyarse y que compañía, no siempre significa seguridad. Comenzarás a aprender; que los besos no son contratos, ni regalos ni promesas. Comenzarás a aceptar tus derrotas con la cabeza erguida y la mirada al frente, con la gracia de un niño y no con la tristeza de un adulto; y aprenderás a construir hoy todos tus caminos, porque el terreno de mañana es incierto para tus proyectos y el futuro, tiene la costumbre de caer en el vacío.

Después de un tiempo…

Aprenderás, que el Sol quema si te expones demasiado. Aceptarás; incluso, que las personas buenas podrían herirte alguna vez y necesitarás perdonarlas.

Aprenderás que hablar puede aliviar los dolores del alma. Descubrirás que lleva años construir confianza; y apenas unos segundos destruirla, y que tu también podrás hacer cosas de las que te arrepentirás el resto de tu vida.

Aprenderás que las nuevas amistades continúan creciendo a pesar de las distancias; y que no importa que es lo que tienes, sino a quien tienes en la vida y que los buenos amigos, son la familia que nos permiten elegir.

Aprenderás que no tenemos que cambiar de amigos, si estamos dispuestos a aceptar que lo amigos cambian. Te darás cuenta de que puedes pasar buenos momentos con tu mejor amigo haciendo cualquier cosa; o simplemente nada, sólo por el placer de disfrutar su compañía. Descubrirás que muchas veces tomas a la ligera a las personas que más te importan; y por eso siempre debemos decir a esa persona que la amamos, porque nunca estaremos seguros de cuándo será la última vez que la veamos.

Aprenderás que las circunstancias y el ambiente que nos rodea tiene influencia sobre nosotros, pero que nosotros somos los únicos responsables de lo que hacemos. Comenzaras a aprender que no nos debemos compararnos con los demás, salvo cuando queramos imitarlos para mejorar. Descubrirás que lleva mucho tiempo llegar a ser la persona que quieres ser; y que el tiempo, es corto.

Aprenderás que no importa donde llegaste; sino a donde te diriges, y si no lo sabes, cualquier lugar sirve.

Aprenderás que si no controlas tus actos ellos te controlan; y que ser flexible no significa ser débil o no tener personalidad, porque no importa cuán delicada y frágil sea una situación: Siempre existen dos lados.

Aprenderás que héroes, son las personas que hicieron lo que era necesario enfrentando las consecuencias.

Aprenderás que la paciencia, requiere mucha práctica. Descubrirás que algunas veces, la persona que esperas que te patee cuando te caes, tal vez sea una de las pocas que ayuden a levantarte. Madurar tiene más que ver con lo que has aprendido de la experiencia, que con los años vividos.

Aprenderás que hay mucho más de tus padres en ti, de lo que supones.

Aprenderás que nunca se debe decir a un niño que sus sueños son tonterías, porque pocas cosas son tan humillantes; y sería una tragedia si lo creyese, porque le estarás quitando la esperanza.

Aprenderás que cuando sientes rabia, tienes derecho a tenerla, pero eso no te da el derecho a ser cruel. Descubrirás que solo porque alguien no te ama de la forma que quieres, no significa que no te ame con todo lo que puede, porque hay personas que nos aman, pero no saben cómo demostrarlo. No siempre es suficiente ser perdonado por alguien; algunas veces, tendrás que aprender a perdonarte a ti mismo.

Aprenderás que con la misma severidad con que juzgas; también serás juzgado y en algunos momentos, condenado.

Aprenderás que no importa en cuantos pedazos tu corazón se partió, el mundo no se detiene para que lo arregles.

Aprenderás que el tiempo no es algo que puedes volver hacia atrás; por lo tanto debes cultivar tu propio jardín y decorar tu alma, en vez de esperar que alguien te traiga flores. Entonces, y sólo entonces, sabrás
realmente lo que eres capaz de soportar; que eres fuerte y que podrás ir mucho más lejos de lo que pensabas, cuando creías que no se podía más. Es que realmente la vida vale, cuando tienes el valor de enfrentarla.

sábado, 6 de octubre de 2012

LOS MUDRAS


Retomando los MUDRAS, los cuales tenía casi ya olvidados, porque creo que mis chakras últimamente andan un poco desequilibrados. Y me pongo en acción para compensarlos YA!!!. Y ahora me vuelvo a dedicar más a mí, que andaba ya dispersándome.

Asi que para repasar y acordarme, voy a ir escribiéndolos aquí con el fin de recordarlos y si alguien lo quiere practicar también pues bienvenido sea.

Es el arte de curarse con las propias manos. Es bastante fácil y no requiere una gran dosis de meditación ni dificultad para realizarlos y se pueden practicar en cualquier parte y en cualquier momento.


Retomando mis apuntes:

La palabra Mudra proviene del sánscrito, donde "mud"=gozo y "ra"=producir.

Es un lenguaje de auto-expresión procedente de las religiones budista e hindú. Se suele usar mucho en el Yoga, usadas las posturas para abrir, liberar o cerrar corrientes energéticas internas.

Con las manos se envía un mensaje al cerebro para hacerle consciente, "el cuerpo habla".

Existen 384 mudras diferentes, aunque soló se suelen usar 36.

Se recomienda practicarse al menos una vez al día, un mínimo de 3 minutos, pero lo aconsejable es 45 minutos para que sean efectivos. Y si no se tiene tiempo o paciencia para estar 45 minutos, se puede hacer en tandas de 10 a 15 minutos.

Importante: No haber tomado alimentos las dos horas antes, esto suele ser muy habitual en temas de meditación el estar en ayunas, porque la digestión hace que se desvíe la fuerza energética.

Según la filosofía de la ayurveda: la mano izquierda es la Pacificación y la  Concentración y la mano derecha es el Discernimiento y la Sabiduría.



Respecto al significado de los dedos:

- Pulgar = éter;
- Índice = aire;
- Corazón = fuego;
- Anular = agua;
- Meñique = tierra.

Suelen tener poderes terapéuticos o curativos sobre el cuerpo y proporcionan paz, seguridad y tranquilidad.

Los beneficios de los mudras son los siguientes:

- Elevan la autoestima, mejora el estado anímico, estimulando el pensamiento positivo;

- Calman el dolor estimulando las endorfinas, por lo que alivian el dolor;

- Facilitan la circulación de la energía por todo el cuerpo, ya que ayudan a armonizar el cuerpo y la mente;

- Ayuda a aumentar la concentración;

- Relajan el cuerpo físico facilitando el sueño;

- Aumentan nuestra vitalidad.

Aviso: Por lo que si me ves hacer gestos con las manos, no os lo toméis a mal, estoy meditando.

viernes, 5 de octubre de 2012

SINCERIDAD PORQUE ME IMPORTAS





Sin pretenderlo esta semana he estado reflexionando sobre la sinceridad.

Me ha tocado de cerca ver como personas que a pesar que se quieren no son totalmente sinceras, y no porque se mientan sino por que callan por temores, por miedo a no ser aceptados por el otro, por timidez, o quien sabe porque otra causa, optando por el silencio, incluso callando cosas que son bonitas y agradables para quien tiene que escucharlas.

Para mí, la sinceridad no obliga a decirlo todo, sino a lo que se  diga sea lo que se piense y se siente. Y empezando siempre por sincerarse uno con si mismo y así transmitirlo al otro. Un gran obstáculo también de la sinceridad es a veces nuestro orgullo.
La sinceridad, al igual que la confianza, la humildad, el respeto y la fidelidad son la base de cualquier tipo de relación, ya sea de amistad, de amor o laboral. Sinceridad sin caer en la grosería. 

La sinceridad no solamente se demuestra con las palabras sino que tiene que ir acompañada de los hechos.

Se suele decir que la sinceridad solamente es atribuida a los niños, a los beodos y a los locos. Pero todos tenemos algo que callamos, todos tenemos miedo a decir algo y no ser aceptado por la otra persona.

Quizás cada uno de nosotros estemos buscando el momento para contar aquellos que callamos. Yo solamente sé que solamente hablando las personas se entienden, que así pasa cuando hay aprecio y respeto o, por lo menos, se intenta. No por ello digo que la sinceridad sea siempre fácil l pero si se quiere mantener una relación sana, cualquiera que sea, es necesario.

Y me pone nerviosa, aquellas personas que en vez de hablar con la persona que debe, se sinceran con otras, sin dar así la oportunidad a la  persona a la cual debería de ir dirigida esas palabras. Podría incluso considerarse como una especie de infidelidad el hecho de compartir con otros emociones, sentimientos y pensamientos cuando deberíamos de hablarlo con nuestro amigo, pareja o compañero, ya que estamos abriendo parte de nuestra alma a otros.

No son necesarios los terceros, que con la mejor intención a la hora de dar consejo pueden agravar aún más la situación, por no ser ellos los verdaderos receptores de esa comunicación y poder emitir un consejo erróneo. He visto ya distintas veces que por consejos de terceros han fracasado relaciones por no haber hablado previamente el uno con el otro, sincerándose.

Por lo que tengamos el valor de ser sinceros con uno mismo y seamos sinceros con los otros. Y estoy convencida que así todas las relaciones mejoran, porque pueden conocerse mejor quizás aspectos que la otra persona ignora o lo está viendo desde otro punto de vista. 

"La sinceridad a veces cobra algunas lágrimas, pero la falta de ésta destroza los corazones".-Lorena Donaji

SINCERIDAD

Sinceridad del ser...
puro néctar divino..
cuantas vidas han pasado por una vida...
cuanta vida ha pasado sin haber vivido..

irse....y no regresar..
tal vez del pasado..
tal vez del futuro...

tal vez del vacío que nos separa..
pero mis ojos ven..y mi corazón siente..
nada pasa desapercibido.....

todo queda ...pero no todo fluye..
y esa es la verdadera oscuridad...
y ese es el verdadero dolor..

solitarios andares...
de caminos incógnitos..
mareas altas....tormenta..explosión..
luego lentamente la llanura...
.....la nada.....

pero es posible....
que mis parpados..intenten volver a cerrarse..
es posible...
que resurja con un  chispazo de divinidad...
pero también es latente..que no vuelva
a oír esa voz...esa voz...tan llena de verdad...

hoy regreso....
esta vez diferente mi mirada..,
esta vez diferente mi propia locura..
con el deseo y la intención....
con el amor y el desamor también acuestas...

hoy ya no se trata de la victoria o el fracaso..
hoy ya no se trata de los viejos dilemas..
de la existencia....

hoy tan solo se trata...de tu voz y la mía..
hoy tan solo se trata de la verdad....
mi verdad.....
la sinceridad....
Germán Schell 


Todo ello lo escribo siendo sincera contigo.

DOS CUERPOS (OCTAVIO PAZ)




Dos cuerpos frente a frente 

son a veces dos olas 
y la noche es océano. 

Dos cuerpos frente a frente 
son a veces dos piedras 
y la noche desierto. 

Dos cuerpos frente a frente 
son a veces raíces 
en la noche enlazadas. 

Dos cuerpos frente a frente 
son a veces navajas 
y la noche relámpago. 

Dos cuerpos frente a frente 
son dos astros que caen 
en un cielo vacío.